Спортын ач тус юу вэ?

Ялангуяа метрополис хотод амьдардаг хүмүүсийн ажлын нөхцөл нь хувь хүн тогтмол спортоор хичээллэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах, чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт архаг өвчнийг эмчлэхэд дэмжлэг үзүүлэх, долоо хоногт дор хаяж долоо хоногт биеийн тамирын дасгалд оролцох 2 төрөл 150 төрлийг санал болгож байна.
Эрүүл амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай спорт, дасгал нь эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд зарим өвчтэй хүмүүст эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Физик эмчилгээ, нөхөн сэргээх мэргэжилтэн Одоогийн статистик мэдээллээс үзэхэд Нуран Гүн хэлэхдээ спорт, дасгал хөдөлгөөнд оролцдог насанд хүрэгчид ийм үйл ажиллагааг хэзээ ч хийдэггүй, эсвэл ховор тохиолддог хүмүүсийн 34 хувьтай харьцуулахад нас барах эрсдэл бага байдаг. Тухайн хүнд тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, өвчний дасгалын боломжийн хязгаарлалтаар энэ дасгалыг тогтмол давтаж байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Идэвхтэй амьдралаар амьдрах, зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах, бэлгийн харьцаанд орох, Альцгеймер гэх мэт өвчнийг удаашруулах гэх мэт санах ой алдагдах зэргээр хүний ​​амьдралд дасгал хийх. Өдөр бүр тогтмол өтгөн хатах, өтгөн хатах, ядрах, толгой өвдөх, сулрах, цэврүүтэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудал байнга гардаг.

Тэгэхээр аль спорт нь ямар өвчинтэй тэмцэхэд ашигтай вэ?
Пилатес цээж, нуруу, хэвлийдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг бага эрчимтэй дасгалын нэг болох Пилатес нь оюун ухаан, бие махбодийн холболтод анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Пилатес нь таны үе мөчний хөдөлгөөнийг илүү уян хатан болгож, булчингийн хүчтэй бүтцийг бий болгодог.
Нуруу нугасны бүх булчинг эмчийн өгсөн мэдээлэл, зааврын дагуу нугаламыг дэмждэг нарийвчлалтай пилатес програмаар ажиллуулснаар сайн төлөвшилд хүрнэ.
Тархины эмгэгийг засах, эмэгтэйчүүдэд ясны эд эсийн нөхөн төлжих эмгэг, гуйлсэн булчирхайн дутагдал, өтгөний үл тэвчих зэрэг гэгддэг аарцгийн эрхтнүүдийн эмгэг. Нугасны ивэрхий, пилатес гэх мэт хүнд хэлбэрийн нурууны эмгэгийг анагаах ухааны хавтан дээр бэлтгэгдсэн багшийн тусламжтайгаар эдгэрч байна.
Бясалгал, Тай Чи: Бясалгал нь сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндийг дэмждэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Удаан хөдөлгөөнт цувралаар хийгдсэн тул энэ нь тэнцвэрийг хангаж, стрессийг багасгах замаар тайвшрахад тусалдаг. Энэ нь бүх насныханд зөвлөдөг спорт боловч 50 нь наснаас дээш тэнцвэртэй байдлыг хангаж, уналт, ослоос урьдчилан сэргийлэх, эдгээр нөхцөлд тохиолдож болзошгүй гэмтэл бэртэлийг багасгах боломжтой байдаг.

Иог: Булчингуудтай болоход хэрэв та үүнийг ашиглахгүй бол алдах болно. Иогийн зөөлөн өргөтгөлүүд таныг тайван байлгадаг тул та идэвхтэй амьдралаар амьдрах боломжтой болно. Энэ нь стрессийг бууруулж, амьсгалыг сайжруулж, булчингаа чангалж, илүү их энерги өгдөг.
Усанд сэлэх: Цаг агаарын температур нь дасгал хөдөлгөөн хийхээс илүү усанд сэлэхийг илүүд үздэг хүмүүст нэмэгддэг. Энэ нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог дэмжиж, биеийн дээд хэсэгт байрлах булчинг илүү эрчимтэй болгож, тэнцвэртэй булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг бөгөөд уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногт 3 хоног байх үед эерэг нөлөө илүү сайн ажиглагддаг.
Усыг өргөх хүчийг ашигладаг тул үе мөчний хүчдэлийг үүсгэдэггүй бөгөөд үе мөчний гэмтэл авах эрсдэлийг үүсгэдэггүй. Энэ нь турах алхахаас бага үр дүнтэй байдаг.
Гаит: Алхах нь хонго, хөл, тугал дээрх булчингийн ачааллын ихэнх хэсгийг хийдэг зүрх судасны сургалт юм. Энэ нь хамтарсан эрүүл мэндийг хадгалах, сайжруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэлийн байдал, илчлэгийг шатаахад үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч алхах явцад налуу, тэгш бус гадаргууг зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд аюулгүй хурдаар эмчийн зөвлөгөөг авах шаардлагатай.