ӨӨРИЙН ЭРҮҮЛ МЭНД ХЭРХЭН ЮУ ХИЙХ ВЭ?

ӨӨРИЙН ЭРҮҮЛ МЭНД ХЭРХЭН ЮУ ХИЙХ ВЭ?
Бидний чих бол бидний биеийн хамгийн чухал зүйл бөгөөд мэдрэхүйн таван эрхтэний нэг юм. Чих нь бидний маш мэдрэмтгий эрхтнүүдийн нэг бөгөөд биеийн тэнцвэрт байдалд ихээхэн үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн хувьд чихэнд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваагүйгээс эрүүл мэндийн олон асуудал үүсч болзошгүй юм. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлыг багасгах талаар анхаарч үзэх хэрэгтэй.
1.Чихний залгуурыг чанга орчинд ашиглах ёстой.
Чанга ажлын байран дахь ажилчид ажлын байрны үйл ажиллагааны явцад дуу чимээнээс болж сонсголын бэрхшээлтэй байж болно. Ажлын байрны гадна эдгээр дуу чимээ нь концерт, шөнийн цэнгээний газар, цэнгэлдэх хүрээлэн, чанга моторт тээврийн хэрэгсэл эсвэл ойр дотны хүний ​​дуу хоолой зэрэг чихний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ийм тохиолдолд чихний бөглөө ашиглах нь бидний чихний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Чихний бөглөө нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд амархан нэвтэрдэг. Хөгжимчдийн ашигладаг чихний бөглөө захиалгаар хийдэг.
2.Та чанга хөгжим сонсох ёсгүй. 
Өнөөдөр технологи хөгжихийн хэрээр чихэвчний хэрэглээ өргөн дэлгэр болжээ. Гэсэн хэдий ч чихэвч ашиглах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө төдийгүй түүний ашиг тусыг авчирдаг. Чихэвчээр дамжуулан хэт чанга хөгжим сонсох нь удаан хугацааны турш сонсгол алдагдахад хүргэдэг. Хэрэв чихэвч сонсох шаардлагатай бол өдөрт жаран минут, дууны жаран хувь хүртэл хөгжим сонсох хэрэгтэй. Судалгааны үр дүнд санал болгож байна.
Чихний чихэвч нь бөмбөрийн яг хажууд байрладаг тул ялангуяа аюултай байдаг. Боломжтой бол чихний чихэвчийг сонгох нь чихний эрүүл мэндэд илүү ашигтай байх болно. Зөвхөн чихэвчтэй төдийгүй тухайн орчинд өрөөнд сонсогддог хөгжим аль болох бага байх ёстой.
Хөвөн арчдасыг чих цэвэрлэхэд ашиглах ёсгүй.
Хөвөн арчдас өнөө үед маш их түгээмэл болсон. Энэ аргыг ялангуяа чихэнд үүссэн лавыг цэвэрлэхэд илүүд үздэг. Гэхдээ чихэндээ лав байх нь хэвийн үзэгдэл боловч маш чухал зүйл юм. Чих нь өөрөө цэвэрлэгддэг бөгөөд лав нь тоос шороо болон бусад хортой хэсгүүдийг суваг руу нэвтрэхээс хамгаалдаг. Үүний тулд хөвөн арчдас ашиглах нь чихний эмзэг цэгүүдэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм.
Хэт их чихний лавтай хүмүүс сувгийн эргэн тойрныг чийгтэй даавуугаар зөөлөн цэвэрлэх эсвэл эмчийн зөвлөгөөнд зөвлөсөн чихний лав цэвэрлэгч ашиглаж болно. Чихний лав цэвэрлэгч нь лавыг зөөлрүүлж зөөлрүүлдэг тул чих нь аяндаа лавыг гадагшлуулдаг.
Чихийг үргэлж хуурай байлгаж байх ёстой.
 Хэт их чийгшил нь чихэнд бактери үржиж, дотор талыг бүрхэж, халдвар авч, сонсголын бэрхшээлтэй болгодог. Ялангуяа зуны улиралд далай эсвэл усан сангийн дараа чихийг алчуураар бага зэрэг хатаана. Хэрэв хангалттай хэмжээний ус зайлуулах боломжгүй бол толгойг хажуу тийш эргүүлж, зүрхний судас руу зөөлөн цохино. Нэмж дурдахад чихэнд ус орохгүй байхын тулд чихний бөглөө ашиглаж болно. Энэ нь ялангуяа хүүхдүүдэд ашигтай байдаг.
Алхаж, дасгал хийх хэрэгтэй.
Алхах, дасгал хийх, гүйх үед зүрх нь биеийг тойрон цусыг хурдан шахаж, бүх биеэр тархах боломжийг олгодог. Чихэнд шахсан цус нь чихний дотоод хэсгийг эрүүл байлгаж, үйл ажиллагааг нь хамгийн дээд түвшинд байлгахад тусалдаг.
6.Ears-ийг сэргээх завсарлага өгөх хэрэгтэй.
Чанга орчинд, ялангуяа цэнгэлдэх хүрээлэн, баар, цэнгээний газруудад удаан хугацаанд чанга дуу чимээ гаргахгүйн тулд чихийг нь сэргээж, амраах хэрэгтэй. Ялангуяа чих амрахын тулд таван минутын турш гадагш гарах хэрэгтэй. Судалгааны үр дүнд судлаачид шөнийн чанга дуу чимээ гаргахад чихэнд дунджаар 16 цаг чимээгүй байх шаардлагатай болохыг олж мэджээ.
Эмийг эмчийн жороор авах шаардлагатай.
Жор болон лангуун дээр өгсөн эм нь чихэнд гаж нөлөө үзүүлдэг. Сонсголонд нөлөөлдөг гэж үздэг эмийг эмчид хэлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй бол их хэмжээний хохирол учруулж болзошгүй юм. Эмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэнэ.
Хэт их стресс хийх ёсгүй. 
Стресс нь чихнээс гадна олон эрхтнийг гэмтээж болно. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь түр зуурын эсвэл байнгын чих шуугихтай холбоотой байдаг. Хэрэв стрессийн түвшин өндөр байвал таны бие чангарч, чих шуугих шалтгаан болдог; энэ зөн совингийн хариу үйлдэл нь бие махбодийг адреналинаар дүүргэж, түүнтэй тэмцэх эсвэл аюулаас гарахад тусалдаг. Энэ процесс нь таны мэдрэл, цусны урсгал, биеийн температурт илүү их дарамт учруулдаг. Энэ даралт, стресс нь дотоод чихэнд орж, чихний шуугиан үүсгэдэг гэж ихэвчлэн боддог.
9) Амаа маш чанга дуугаар нээх хэрэгтэй.
Eustachian хоолой нь чихний доторх даралтыг зохицуулдаг. Eustachian хоолойн нэг үзүүр нь залгиуранд, нэг төгсгөл нь дунд чихэнд байдаг. Хүчтэй дуу чимээ гарах үед чихний даралтыг амаа нээх замаар тэнцвэржүүлж чаддаг.