ОКРА, Ашиг тус

чухал хэрэгцээтэй
- Энэ нь халуун цаг агаарт ургадаг.
- Өмнөд Ази, Баруун Африкт дасан зохицох.
- боловсорч гүйцэхээс өмнө цуглуулсан Окра хэт их цөмтэй байдаг.
- Энэ нь олон өвчний хувьд сайн боловч Азид эмчилгээний зориулалтаар ашиглагддаг.
- Турк улсад чухал хэрэгцээтэй тарьж ургуулсан нь ургаж байгаа нэрээр нэрлэх нь бий. Жишээ нь: Балыкесир, Султани, Борнова, Амася сортууд байдаг.
Okra-ийн ашиг тус
- Жингээ хасахад чухал байр суурь эзэлдэг. Энэ нь 100 грамм окра-д 3 грамм эслэг агуулдаг. Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Энэ нь ходоодны хүчил агуулдаг. Энэ нь ходоодны таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
- Уургийн өндөр агуулга; Энэ нь хүнсний ногооны гаралтай уураг худалдаж авахыг хүсдэг хүмүүст ашиглагддаг.
- Антиоксидант хоол хүнсний бүлгийн окра нь А, С витаминаар баялаг юм.
- Энэ нь арьсыг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Энэ нь катаракт зэрэг нүдний олон зовиураас сэргийлдэг.
- Энэ нь астма зэрэг амьсгалын замын өвчний үр нөлөөг бууруулахад ашиглагддаг.
- Чихрийн шижин нь окра чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эмчилгээний явцад ашиг тустай байдаг.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг тул элсэн чихрийн түвшинг хэвийн байлгадаг.
- Усны харьцаа өндөр байна. Тиймээс энэ нь өтгөн хатах эсвэл үүнтэй төстэй гэдэсний асуудлуудаас сэргийлдэг.
- Дархлааг бэхжүүлж, зохицуулдаг.
- Энэхүү эслэг, антиоксидант агуулдаг тул хорт хавдраас, ялангуяа ам, хоолойн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.
- Ханасан өөх тос, холестерол агуулаагүй болно.
- Эмэгтэй хүн жирэмслэх нь жирэмслэх боломжгүй болох зэрэг нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
- Цус бүлэгнэхээс сэргийлнэ.
- Стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, улмаар мэдрэлийн системийг хамгаалдаг.
Окра үрийн ашиг тус
- Бронхит өвчний үед кофе уух нь өвчний эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.
- Өндөр эслэг агуулсан окра нь дархлааг бэхжүүлдэг.
- Энэ бол гэдэсний асуудлын эсрэг эмчилгээ юм.
Okra шүүсний ашиг тус
- Gumbo бол буцалгах замаар үүсдэг ус юм. Gumbo нь эрдэс бодис, витамин агуулдаг.
- Okra шүүсийг okra-тай сулруулахыг хүссэн тохиолдолд арга болгон ашигладаг.
- Нарийхан болохоос гадна үс арчилгаа, үсний эрүүл мэндэд ашигладаг.
- Шүршүүрт орохдоо үсийг okra усаар угааж үсний эзэлхүүн, гэрэлтэлтийг нэмнэ.
Окрагийн илчлэг ба хоол тэжээлийн үнэ цэнэ
- Энэ нь тэжээллэг чанар сайтай хүнсний ногооны нэг юм.
- Энэ нь төмөр, магни, A, C, K витаминаар баялаг.
- Энэ нь жирэмсэн үед шаардлагатай фолийн хүчил юм.
- 100 грамм окра нь 30 калори агуулдаг бөгөөд хоолны дэглэмийн хувьд чухал байр суурийг эзэлдэг; оливийн тос бүхий окра нь 77 калори юм. Мөн дахиад 3 грамм уурагийг бохины нэг хэсгээс авдаг.
Окра худалдаж авахдаа анхаарах зүйлс
- Хэрэв хатаах гэж байгаа бол толбо, өнгөний ялгаа байвал түүнийг зайлсхийх хэрэгтэй.
- Шинэхэн окра хэрэглэсэн тохиолдолд окраг тухайн өдөр уухыг зөвлөж байна.